Cara Melakukan Push-Up yang Benar

Cara Melakukan Push-Up yang Benar

Haiii MaIDerrsssss, kembali lagi bersama saya, si mimin tamvan hehehehe, pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang Cara Melakukan Push-Up yang Benar. Saya rasa di sini sudah tidak asing lagi bukan dengan salah satu bentuk latihan kebugaran tubuh ini, setidaknya saya yakin kalian pernah mencobanya entah itu berhasil atau tidak.

Push Up - merupakan suatu bentuk latihan yang dapat menyehatkan tubuh dan juga membentuk otot pada saat yang bersamaan, tetapi itu semua dapat di lakukan/didapatkan hanya jika kita melakukan teknik yang benar. 

Sebelum melakukan Push Up ada baiknya kita mengetahui teknik tekniknya terlebih dahulu :

1. Pertama-tama kita mulai dengan menengkurapkan badan kita di lantai, dengan kaki berdekatan atau sejajar dengan bahu, dan dengan posisi tangan membentuk huruf "v" (lekukan antara jempol dan telunjukmu) atau lebih.
2. Kemudian angkatlah tubuhmu perlahan-lahan dari posisi pertama dengan menekankan kekuatanmu kepada tanganmu dan angkatlah kepalamu sejajar atau bersamaan dengan ritmenya (di sini maksudnya adalah agar kepala kita tidak menekuk saat melakukan push up)
3. Tahan badanmu 2-3 detik atau lebih lalu kembalilah keposisi awal dengan perlahan-lahan menurunkan badanmu. (ingat untuk jangan menekukan kepalamu dan jaga agar tulang punggung kita tetap lurus selama sesi push up)

Untuk versi videonya coba lihat ini gan hehehehe :

MaIDerss, itulah artikel mimin yang berisi tentang Cara Melakukan Push-Up yang Benar, tolong komen ya jika bermanfaat bagi kamu dan jangan lupa meninggalkan komen untuk menandakan kehadiranmu di sini hehehehe ^_^.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Stephan — Tuesday, January 5, 2016 — 2 Comments — Workout